一旦怀孕了十个月，当婴儿出生时，分娩的新妈妈不仅获得了幸福，而且身体和肥胖的腹部变形。 。 。 。 。 。您有这样的疑虑吗？还是您要经历这个尴尬的时间？还是这次幸存了？母亲是否想在分娩后恢复运动，但不知道何时开始恢复运动成为最安全的运动？好~~~继续阅读，也许辛迪的这篇文章可以帮助您。
约旦人的小妹妹Qianniu问我在微信上，什么时候会很方便地问我的教练，分娩后恢复运动需要多长时间？我想明年2月去比基尼去家庭度假。 Qianniu，一名85岁后的女孩，一名准妈妈，她的截止日期是今年7月底。她想在分娩后2个月去健身房恢复运动。是的，这只是普吉岛穿比基尼的伟大人物。
一个新的健身工作室HD Sweat Factory已在我家的楼下开业。有一群年轻人自由创办自己的业务，希望通过职业在健身世界中创造一个新的世界。后来，我和我的兄弟在一个接一个地购买了上课，教练提供了专业的指导培训。更不用说其他任何东西了，关键是它在练习后到处都受伤。它真的被称为“痛苦和幸福的生活”！
实际上，Qianniu和我，我们在约旦有一张健身俱乐部卡。换句话说，我的健身历史已经一年了。出乎意料的是，当我握住教练的手时，我觉得自己过去有酱油。确实，每次我受伤时，我都没有放手？我们是否必须在这里说“有关专业个人培训的重要性”？它离主题太远了，所以放手。
好的，让我们回到重点。
我与Qianniu谈了我的个人经历。毕竟，我现在是一个四岁孩子的母亲。我高168厘米，怀孕期间我的体重猛增了35公斤。是的，就像您在下图中看到的一样，脸是圆的。生下扬扎伊后，他从医院出院时重118次。感谢上帝，我的肚子在分娩后很平坦。有这样的说法，对吧？ “一个好女孩的重100”，对吗？当然，如果我处于这个高度，如果我是一百，我可能只会减轻体重。但是，我仍然不喜欢118磅的体重。因此，在扬巴奥大约2个月大，我开始减肥。我没有晚餐，转过呼啦圈，然后与儿子无缘无故地在我家的客厅里走到另一端。 （当杨包长大后，他看到他的母亲曾经减肥作为减肥的辅助机构，他真的不知道该如何思考。）艰苦的工作有回报。当四个半月的产假结束时，我确实减肥了。重量为108 catties。但是，问题也彼此接触。当我在扬巴奥呆了6个月以上时，我在医院有腰椎椎间盘突出。扬巴奥大约一岁时，我的腰部痛苦不堪。在严重的情况下，我什至无法穿上腰部。
（好吧，您看到辛迪的圆脸吗？有了强大的PS技术，没有办法将其隐藏~~~~~）
那天下午，我在高清健身工作室做了有氧运动。我问他们的技术总监迈克尔，什么时候是在新母亲恢复运动的最安全时间？巴拉巴拉解释了意图。尽管我是一个健身外行，但我认为迈克尔的专业技能非常出色，至少他们可以说服您。以下是他的私人微信，以及感兴趣的人可以 +。
当然，他们也可以 +他们的工作室V。至少会有一些健身信息需要推动。
迈克尔是一个认真的人。我问了一个简单的问题。他追溯了起源，并用线程谈论了这个故事。好的~~~辛迪只是向您表达这一点，也为您提供了预期和新妈妈的参考。
他说，由于女性在怀孕期间对雌激素的分泌很大，因此随着胎儿的不断增长，孕妇的身体形状和整体生理曲线会改变关节，并且随着腰椎的曲率，下背部会感到太大的压力和不适。其次，在怀孕期间，您通常会使用横向休息，整个脊柱，肩膀和颈部带会感到肌肉粘性和不适。在此期间，合成激素的水平增加，脂肪易于合成和积累。因此，怀孕后，需要肌肉力量训练以维持关节温度和正常的生理曲线，提高心肺耐力水平并有效减少脂肪。
迈克尔说，美国运动医学协会表明，自然交付42天（自然分娩）后，普通百姓可以有效地运动，建议在剖腹产6个月后开始进行激烈的运动。但是，每个人的培训经历都不同，他们的恢复水平都不同，因此此期间仅作为参考，并且可以根据个人的实际情况相应地提高或推迟时间。迈克尔提出：“早期运动和恢复早期，早期运动和康复。”怀孕后，根据月经周期之前和之后的时间进行判断，并根据黄体分泌和卵泡时期的激素分泌差异选择强度。力量和心肺训练可以有效地减少脂肪并改善强度。
当然，辛迪认为，当财务状况允许时，最好找到专业的私人教练来陪同培训。毕竟，锻炼是基于安全性的，也可以逐步获得科学指导。所谓的“我不能忍受离开我的孩子，不能捕获狼”并不是任何时候投资自己的身体的夸张。也许，因为您在科学和健康上进行了健身运动，所以您不会有其他人的胖腹部，也不会像辛迪这样的腰椎椎间盘突出症。
结尾
希望每个新妈妈尽快获得好人！
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当然，您也可以分享它，以便更多的人可以看到它。在成长和写作时，加上辛迪的官方帐户“喵喵喵不要喝醉”。
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