越南风格后面跳高的训练方法
跳高是一项刺激和危险的运动。以下编辑已经编辑了训练方法，该方法为您记住了旅程风格的跳高，希望它能为您提供帮助！
跑步时，后胸跳跃的影响因素具有节奏感。升级完成后，跳跃最初的速度完成后，通过杆的技能和灵活性完成了。杆子结束后降落时的技能和保护意识也非常重要。
1。高高跳到越南风格的步骤
逐一跳高的方法是结合跑步和起飞的组合。
（1）运行协助
1。跑步的目的。从后启发跳跃的升级路线中，您可以看到在跑步开始之前的直线上，您应该尽可能获得运行的水平速度。在运行后的后部运行的弧度应为跑步和跳跃创造最大离心加速度，这有助于朝横梁移动。
2。运行动作的关键点。首先，充分利用自己的步伐，逐渐增加频率，并为跳跃提供更好的初始速度。跑步援助的步伐应该很快，尤其是在跑步援助的最后两个步骤中，髋关节前向运输的速度应该很大。迈出一步时，应该将上半身保持垂直位置，积极地摆动和撤退，完全向后推，并迅速伸展跳跃的腿，与此同时，臀部应自然向前。
（2）开始和跳跃
跳跃的目的是充分利用跳跃速度，同时提高向上速度，迅速转变为垂直向上运动，以便身体可以完全上升并为杆子做准备。跳跃动作可以分为三个阶段：接地，跳动和踩踏跳动，以及挥杆腿和手臂之间的协调。
为了加快跳跃速度，跳跃的腿应大大跳跃以完成跳跃动作，非常平稳地降落在脚底的外部，然后迅速从脚跟到前脚。目前，由于踏上脚并放置脚部时，由于髋关节有效而快速的弧线，身体向后倾斜和向内倾斜。在跳跃的缓冲阶段，以提高跳跃的速度。还应减少膝盖弯曲，以促进水平速度的维持。在此阶段，当身体从倾斜到垂直到身体的重心到跳跃腿上的重心时，跳跃腿的三个关节被迅速而有力地拉直，躯干几乎立即垂直在跳跃腿上，然后离开地面。此时，跳腿的方向应在身体的重心之外，从而产生必要的旋转冲动以通过杆。
（iii）经过杆和着陆
通过杆时，您必须完全准备身体的反向弓动作。身体和杆之间的距离不应太近，以免接触杆。脚部运动和身体的上身不应坐在杆上，以免造成不必要的损坏。当身体着陆时，必须有缓冲运动以减少身体着陆的面积。通过完成通过杆子和着陆的动作，您可以完成整个后胜跳高的跳高。如果您想成功完成后获胜风格的跳高，则必须完成跑步助攻，启动，通过杆子和着陆的四个动作。
2.越南风格后面的跳高训练
除了完成您应该执行的步骤外，您还必须提高身体健康。如果没有良好的身体健康，就无法完成此任务，我们将无法取得良好的成绩。因此，除了上述任务外，我们还必须练习以下运动。身体健康必须在力量实践和弹跳方面进行实践。
（i）改善身体健康的方法
1。反弹练习：触摸高度练习，设计不同的高度，2米，2.5米和3米以执行不同的练习，并根据不同的高度执行不同的时间。一只脚支持学生的腿力和唯一的力量，以提高跳跃时刻的爆炸能力。
2。练习手臂力量。使用自行车内管进行前后臂秋千练习，以提高上肢强度。两者一起练习，每个小组每天进行100次臂挥杆练习，每天进行10套练习。提高挥杆臂强度以提高向前或向上的挥杆速度，同时增加水平速度和向上速度。
3。提高水平运行速度。水平运行速度与各个方面的身体质量有关，提高其他方面的质量，并提高自己质量的其他方面的质量。在训练和跑步期间，我们可以增加步幅和步幅频率。改善步伐的方法是使用10米，30米，50米和60米的训练内管训练。步幅频率设计了自行车管的间歇距离，以设计自行车的内管间隔距离，并增加相同距离的步骤数以增加步幅。
（ii）改善跳高的方法摘要
提高腿部强度，手动臂强度和协调，跑步节奏和跑步速度，水平速度和向上速度。同时，提高各个方面的身体健康。
如果您想好完成Joseon-Britain跳高跳高，则必须改进训练方法，从每个动作中完成任务，并很好地完成每个细节。如果您想完成这些详细的动作，它与身体健身训练密不可分。对于跳高，这是一种需要高身体健康的身体状况。改善身体的目的必须完成身体健康。
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