现代人忙于生活，通常没有时间去健身房或外出运动。所以，只要在家训练！无论您想燃烧脂肪，减肥还是运动，运动都必须持续超过30分钟才能被视为有氧运动。如果仅运动10分钟，则无法切换到有氧系统。

有氧运动的定义是使用大型肌肉组进行长期和有节奏的练习，例如跑步，骑自行车，踩在梯子上，椭圆机等，并且身体继续在一个中进行长期且不间断的练习。稳定状态。只有在这种状态下，人体才能激活氧化能系统，并使用氧气参与能量基质反应以燃烧糖或脂肪，从而产生能量供人体使用。

有氧运动可以有效地改善我们的心肺耐力。现代人生活在静态生活中，缺乏足够的运动机会。因此，他们的心肺健康状况通常很差，并且容易患心血管疾病或其他慢性疾病。通过在家中使用有氧运动可以弥补这种生活习惯，从而使我们能够通过在家锻炼来改善健康和生活质量！

几乎所有有氧训练都需要在家庭环境中进行。即使您正在跑步，肯定会有一个巨大的开放空间供您圈出。您仍然必须使用跑步机来实现有氧训练的效果。因此，如果您想在家进行有氧运动，则必须使用设备来实现它。当然，市场上常见的有氧舞蹈也非常适合在家做，但是观看教学视频时，集中精力并不容易。除非您已经非常熟悉这些运动，否则训练和强度的心脏有氧效应实际上不是很高，不能与使用设备可以实现的训练效果进行比较。

在家里进行心肺有氧训练必须在设备的帮助下有效

那么，可以在家中进行心肺有氧训练的运动器材是什么？每种训练的优点和缺点是什么？我们提到了对心肺有氧设备的外国专业分析，然后考虑了家庭环境，并为您编译了以下内容：

1个跑步机训练效果

训练功能A+

适用性A+

可以说跑步机是最受欢迎，最重要的有氧运动训练设备，它是人体运动的最合适的机器（每个健康的四肢都诞生了，可以奔跑，右）。跑步机也是最简单的机器。您可以通过按下面板上的按钮开始直接运行并自由调整速度。即使您仅抬起跑步皮带倾斜，这也是一种非常精疲力尽的运动。

但是，我真诚地建议您在使用跑步机时看电视时不要跑步，并且不要握住您的手柄。只有通过认真投注，您的培训才能获得可靠的结果。

2飞轮训练效果

训练功能B+

适用性A+

飞轮是一种通过骑行进行有氧训练的设备。它看起来像一辆自行车，并使用制动器和其他结构来增加阻力并增强训练效果。这是一个非常理想的家庭有氧训练。设备也是我们家庭有氧训练设备清单的首批选择之一，因为它太方便了，无法使用和占用很少的空间。与在训练台上使用自行车相比，飞轮可能只需要一半的空间。去做就对了。此外，如今的家用飞轮有很多选择。如果您有安静的需求，则可以选择配备磁控管系统的高端型号。如果您想获得第二名，则还可以选择使用通用皮带作为变速器的型号，如果您没有预算。它比使用链条作为变速器的飞轮要安静得多。此外，用于自行车的训练桌也很嘈杂，除非您的房屋是独立的房子并且距其他房屋距离，否则您不应该希望邻居穿过墙壁并抗议。

在飞轮训练方面，建议您进行长距离骑行训练，中间有几个高强度间隔，并且某些上半身和汽车拉动运动可以增强强度并进行变化。您还可以参加飞轮课程，并在回家后继续进行这样的时间表。请小心选择带有舒适座垫的产品，因为您不想在第二天的训练中找到臀部瘀伤的疼痛。

飞轮也是一种非常方便且耗费太空的家庭心脏和肺有氧训练设备。

3划船机训练效果A+

训练功能B+

适用性b

划船机是我们考虑的最有效的有氧运动训练设备之一。这是一种高强度的训练装置，可以以各种方式训练所有肌肉和移动，并且会使您在整个身体中感到虚弱。因为与其他设备相比，您只需在短时间内就可以开始燃烧脂肪。但是，划船机是一种大型设备，在使用时需要较大的空间。但是，现在有一些已设计和打折设计的家庭模型，您可以根据个人需求和预算进行选择。

现代人忙于生活，通常没有时间去健身房或外出运动。所以，只要在家训练！无论您想燃烧脂肪，减肥还是运动，运动都必须持续超过30分钟才能被视为有氧运动。如果仅运动10分钟，则无法切换到有氧系统。

有氧运动的定义是使用大型肌肉组进行长期和有节奏的练习，例如跑步，骑自行车，踩在梯子上，椭圆机等，并且身体继续在一个中进行长期且不间断的练习。稳定状态。只有在这种状态下，人体才能激活氧化能系统，并使用氧气参与能量基质反应以燃烧糖或脂肪，从而产生能量供人体使用。

有氧运动可以有效地改善我们的心肺耐力。现代人生活在静态生活中，缺乏足够的运动机会。因此，他们的心肺健康状况通常很差，并且容易患心血管疾病或其他慢性疾病。通过在家中使用有氧运动可以弥补这种生活习惯，从而使我们能够通过在家锻炼来改善健康和生活质量！

几乎所有有氧训练都需要在家庭环境中进行。即使您正在跑步，肯定会有一个巨大的开放空间供您圈出。您仍然必须使用跑步机来实现有氧训练的效果。因此，如果您想在家进行有氧运动，则必须使用设备来实现它。当然，市场上常见的有氧舞蹈也非常适合在家做，但是观看教学视频时，集中精力并不容易。除非您已经非常熟悉这些运动，否则训练和强度的心脏有氧效应实际上不是很高，不能与使用设备可以实现的训练效果进行比较。

在家里进行心肺有氧训练必须在设备的帮助下有效

那么，可以在家中进行心肺有氧训练的运动器材是什么？每种训练的优点和缺点是什么？我们提到了对心肺有氧设备的外国专业分析，然后考虑了家庭环境，并为您编译了以下内容：

1个跑步机训练效果

训练功能A+

适用性A+

可以说跑步机是最受欢迎，最重要的有氧运动训练设备，它是人体运动的最合适的机器（每个健康的四肢都诞生了，可以奔跑，右）。跑步机也是最简单的机器。您可以通过按下面板上的按钮开始直接运行并自由调整速度。即使您仅抬起跑步皮带倾斜，这也是一种非常精疲力尽的运动。

但是，我真诚地建议您在使用跑步机时看电视时不要跑步，并且不要握住您的手柄。只有通过认真投注，您的培训才能获得可靠的结果。

2飞轮训练效果

训练功能B+

适用性A+

飞轮是一种通过骑行进行有氧训练的设备。它看起来像一辆自行车，并使用制动器和其他结构来增加阻力并增强训练效果。这是一个非常理想的家庭有氧训练。设备也是我们家庭有氧训练设备清单的首批选择之一，因为它太方便了，无法使用和占用很少的空间。与在训练台上使用自行车相比，飞轮可能只需要一半的空间。去做就对了。此外，如今的家用飞轮有很多选择。如果您有安静的需求，则可以选择配备磁控管系统的高端型号。如果您想获得第二名，则还可以选择使用通用皮带作为变速器的型号，如果您没有预算。它比使用链条作为变速器的飞轮要安静得多。此外，用于自行车的训练桌也很嘈杂，除非您的房屋是独立的房子并且距其他房屋距离，否则您不应该希望邻居穿过墙壁并抗议。

在飞轮训练方面，建议您进行长距离骑行训练，中间有几个高强度间隔，并且某些上半身和汽车拉动运动可以增强强度并进行变化。您还可以参加飞轮课程，并在回家后继续进行这样的时间表。请小心选择带有舒适座垫的产品，因为您不想在第二天的训练中找到臀部瘀伤的疼痛。

飞轮也是一种非常方便且耗费太空的家庭心脏和肺有氧训练设备。

3划船机训练效果A+

训练功能B+

适用性b

划船机是我们考虑的最有效的有氧运动训练设备之一。这是一种高强度的训练装置，可以以各种方式训练所有肌肉和移动，并且会使您在整个身体中感到虚弱。因为与其他设备相比，您只需在短时间内就可以开始燃烧脂肪。但是，划船机是一种大型设备，在使用时需要较大的空间。但是，现在有一些已设计和折现设计的家庭模型，您可以根据自己的个人需求和预算进行选择。